درمان ورزشی پای پرانتزی بزرگسالان!
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۳۲۴۲۱
درمان پای پرانتزی در بزرگسالان بدون جراحی و به وسیله ورزشهای مخصوص از بهترین و موثرین روشها برای اصلاح فرم زانو است.
به گزارش ایران اکونومیست، پای پرانتزی عارضهای است که در آن زانوها از حالت طبیعی خارج میشود و پاها به سمت بیرون خم میشوند و در افرادی که پای پرانتزی دارند، استخوان درشت نی (ساق پا) و استخوان ران (فیمور) دارای انحنا و خمیدگی هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
همچنین این شرایط میتواند با چاقی یا استفاده بیش از حد از مفاصل زانو تشدید و در ادامه به یک مشکل جدی برای فرد تبدیل شود و معمولا با رسیدن به این مرحله درمان به سختی امکان پذیر خواهد بود. درمان پای پرانتزی در بزرگسالان بدون جراحی از بهترین و موثرین روشهایی است که در اصلاح فرم زانو بسیار تاثیرگذار است.
بر اساس این مطلب که از سوی علی شعبانی فرد، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته آمده است: روشهای زیادی برای درمان این عارضه طراحی شده که در این میان ورزشهای مخصوص پای پرانتزی یکی از این روشها است و با تاثیر در تقویت عضلات پا و زانو دارد باعث اصلاح فرم زانوها میشود.
تقویت زانوها با حرکات یوگا تعداد زیادی از تمرینات و حرکات یوگا میتواند به افزایش قدرت، انعطافپذیری و پایداری زانوهای شما کمک کند. یوگا یک روش بسیار موثر برای درمان مشکلات زانو است به ویژه اگر در کنار حرکات یوگا از فیزیوتراپی نیز استفاده شود. همچنین میتوان از حرکات پیلاتس برای تقویت زانوها، رفع گرفتگی آنها و بهبود توانایی حرکات مفاصل زانوی استفاده کرد.
برخی دیگراز این تمرینات نیز که میتوان به صورت عملی انجام داد در ادامه آمده است:
- نوشتن حروف الفبا با انگشتان پا روی یک صفحه فرضی
- انجام دادن حرکات اسکات در امتداد دیوار
- حرکت دادن پا به سمت عقب در حالت ایستاده
- بالا آوردن پاها
- حرکت قرار دادن پا روی جعبه یا پله
- حرکت پل باسن
- دایره کشیدن با توپ (قرار دادن توپ نرم بین دو زانو)
- حرکت نشست کامل با وزن بدن
- حرکت اسکات کامل با کمک گرفتن از میز
- حرکت راه رفتن با کش به صورت ایکس
- حرکت چرخش مفصل ران در حالت نیمه نشسته
ضمن انجام موارد زیر در کنار ورزشهای بالا بسیار مورد اهمیت است:
- پوشیدن کفش مخصوص دویدن برای محافظت از زانوها
- پوشیدن کفش مخصوص دویدن میتواند به رفع فشار از روی زانوها و مچ پاها کمک کند.
- رژیم غذایی سالم برای محافظت و تقویت مفاصل و استخوانها
- کاهش وزن و بهبود سلامت استخوانهای زانو
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: پای پرانتزی ، بزرگسالان
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: پای پرانتزی بزرگسالان پای پرانتزی روش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۳۲۴۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمان اردوی تیم ملی کشتی فرنگی بزرگسالان اعلام شد
اولین اردوی تیم ملی کشتی فرنگی بزرگسالان روزهای ۱۷ لغایت ۲۸ اردیبهشت ماه در خانه کشتی شهید مصطفی صدرزاده کمپ تیمهای ملی کشتی برگزار میشود.
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، بر اساس گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، اولین اردوی تیم ملی کشتی فرنگی بزرگسالان به منظور حضور در بازیهای المپیک تابستانی پاریس ۲۰۲۴ روزهای ۱۷ لغایت ۲۸ اردیبهشت ماه در خانه کشتی شهید مصطفی صدرزاده کمپ تیمهای ملی کشتی برگزار میشود.
اسامی نفرات دعوت شده که میباید، به شرح زیر است:
۵۵ کیلوگرم: پویا دادمرز، محمد حسیوند پناهی
۶۰ کیلوگرم: امیررضا ده بزرگی، مهدی محسن نژاد، پویا ناصرپور
۶۳ کیلوگرم: میثم دلخانی، محمد مهدی کشتکار
۶۷ کیلوگرم: محمدرضا گرایی، سعید اسماعیلی، حجت رضایی
۷۲ کیلوگرم: دانیال سهرابی، علی دارابی
۷۷ کیلوگرم: امین کاویانی نژاد، غلامرضا فرخی، محمدرضا مختاری
۸۲ کیلوگرم: اشکان سعادتی فر، شاهین بداغی
۸۷ کیلوگرم: علیرضا مهمدی، ناصر علیزاده، محمد حسین محمودی، بهروز هدایت
۹۷ کیلوگرم: محمد هادی ساروی، شایان حبیب زارع، حسین بالی
۱۳۰ کیلوگرم: امین میرزازاده، فردین هدایتی، محمد سروش رنجبر، مهرداد کلیوند
سرمربی: حسن رنگرز
مربیان: حسن حسین زاده، مجید رمضانی، طالب نعمت پور، فرزاد ایمانعلی زاده
ماساژور: جمال حق پناه
بدنساز: دکتر بهمن میرزایی
مربی یوگا: مالک نامی
دکتر روانشناس: خسرو حمزه
سرپرست: امید شایگان
انتهای پیام/